Крещенские купания без вреда для здоровья В ночь с 18 на 19 января, в праздник Крещения, многие по традиции отправятся к купелям. Такой обряд имеет глубокий духовный смысл. Но не забывайте, что это еще и серьезное испытание для организма. Чтобы погружение в купель принесло пользу, а не проблемы со здоровьем, читайте рекомендации в карточках. Готовьтесь к купанию осознанно и без лишнего риска.

Подробнее

‍С 12 по 18 января в России проходит Неделя продвижения активного образа жизни‍ ‍Активный образ жизни – это залог крепкого здоровья, поскольку физическая активность продлевает жизнь. Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессий и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Как начать заниматься физической активностью? Начните с простого: делайте ежедневную зарядку. Утренняя 10-минутная зарядка поможет взбодриться и настроит на активный день. Но помните: только регулярные занятия принесут результат. Ходите пешком как можно больше. Поднимайтесь по лестнице. Подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба. Делайте перерывы на разминку при сидячей работе. Используйте в магазине корзинку вместо тележки. Так вы сожжёте больше калорий и устроите тренировку для верхнего плечевого пояса. Паркуйте машину подальше от пункта назначения, чтобы иметь возможность пройтись. Больше гуляйте на свежем воздухе. Играйте в подвижные игры, если у вас есть дети. Если есть собака, активно с ней играйте. Помните: даже небольшие ежедневные усилия по увеличению двигательной активности способны заметно улучшить здоровье и качество жизни! Будьте здоровы!!!

Подробнее

‼ОМВД РОССИИ "ПЫШМИНСКИЙ" ПРЕДУПРЕЖДАЕТ‼ ‍Новая схема мошенничества: обман россиян через предложение «подработки» В последнее время среди населения России активизировались новые схемы мошенничества, направленные на кражу денег и персональных данных. Одной из наиболее распространенных стала схема, связанная с предложением якобы легальной «подработки» путем продажи подарочных сертификатов. Как работает схема? Злоумышленники распространяют объявления о вакансиях, обещающих легкий заработок на продаже подарочных карт известных брендов. Потенциальным жертвам предлагается стать посредниками между продавцом сертификата и покупателями. Однако на деле вся операция оказывается фикцией. Этапы мошеннической операции 1. Получение доверия: Преступники создают привлекательные условия труда, обещают высокие выплаты и минимум усилий. 2. Предложение покупки сертификата: Жертва получает инструкцию приобрести сертификат определенного бренда на крупную сумму, используя свою банковскую карту. 3. Обман с продажей: После приобретения сертификата жертве сообщают, что покупатель готов оплатить покупку, однако требуют отправить скан-копии паспорта и фотографии банковской карты, якобы для подтверждения сделки. 4. Потеря средств: Получив персональные данные жертвы, злоумышленники списывают деньги с её счета, оставляя жертву ни с чем. Почему эта схема опасна? Главная опасность заключается в простоте реализации и низкой осведомленности граждан о рисках. Многие россияне легко соглашаются на подобные предложения, полагаясь на высокую репутацию брендов и видимость законности. Кроме того, мошенничество усложняется использованием современных технологий: поддельные сайты и аккаунты социальных сетей позволяют создать иллюзию надежности. Рекомендации гражданам Чтобы избежать подобной ситуации, важно соблюдать меры предосторожности: Никогда не отправляйте личные данные незнакомым лицам. Проверьте работодателя через официальные источники. Избегайте предложений быстрой прибыли без официального трудоустройства. Если возникают сомнения, немедленно прекращайте общение и сообщайте о подозрительных действиях в правоохранительные органы. ‼Будьте бдительны и внимательны, чтобы защитить себя и свое имущество от действий мошенников. #МБОУПМОСОЧеремышскаяСОШинформационнаябезопасность

Подробнее

‼ОМВД России "Пышминский" предупреждает‼ Мошенники не стоят на месте, с каждым днем придумывают новые схемы мошенничества и модернизируют старые. ‍Схема мошенничества: "Операторы сотовой связи" Под видом сотрудников крупных телекоммуникационных компаний преступники пытаются завладеть вашим личным кабинетом на портале госуслуг. Их цель — заполучить ваши личные данные и лишить вас денег. Действие мошенников: 1. Звонок жертве: Вам поступает звонок якобы от оператора вашей мобильной сети. Сообщают, что срок вашего договора подходит к концу и его необходимо срочно пролонгировать, иначе ваш номер телефона перейдет другому лицу. 2. Обман доверием: Злоумышленники убеждают вас, что процедура продления возможна удаленно, прямо по телефону. Все, что вам нужно сделать, — назвать им специальный код подтверждения из полученного вами SMS-сообщения. 3. Переход по фальшивым ссылкам: Далее мошенники направляют вас на поддельный сайт, маскирующийся под портал государственных услуг. Там просят повторно подтвердить свою личность введением дополнительного проверочного кода. 4. Доступ к вашим данным: Предоставляя коды подтверждения, вы фактически даете злоумышленникам полный доступ к вашему профилю на сайте Госуслуг, открывая доступ ко всей личной информации, включая банковские реквизиты. 5. Финальный удар: Получив контроль над вашим профилем, преступники быстро создают иллюзию проблем на вашем банковском счете и аккаунте портала Госуслуг. Затем под разными благовидными предлогами («обезопасить ваши сбережения») начинают требовать перевода ваших средств на специально созданные ими фиктивные счета и карты. Как защитить себя? Никогда не сообщайте никому пароли и одноразовые коды из сообщений! Всегда самостоятельно звоните оператору своей мобильной связи и уточняйте подлинность звонка. Используйте двухфакторную аутентификацию везде, где это возможно. Проверяйте адрес сайта, на который переходите, внимательно изучая название домена. ‼Будьте внимательны и осторожны, берегите свои персональные данные и финансы! #МБОУПМОСОЧеремышскаяСОШинформационнаябезопасность

Подробнее